Den Blutdruck senken – und zwar ohne Medikamente

Viele Menschen, die unter Bluthochdruck leiden, fragen sich, wie man den Blutdruck senken kann; und zwar auf ganz natürlichem Wege.

Blutdruckpatienten kennen das Problem: Ist der Wert zu hoch, bekommt man in der Regel Tabletten verschrieben, die man regelmäßig einnehmen muss. Damit stellt man sicher, dass der erhöhte Blutdruck wieder auf einen normalen Wert sinkt. Doch es gibt durchaus auch natürliche Mittel und Wege, die dies erreichen können. Auf keinen Fall aber sollte man die vom Arzt verschriebenen Medikamente einfach absetzen, um es einmal „anders zu versuchen“. Denn Bluthochdruck kann im schlimmsten Fall zu einem Schlaganfall mit tödlichem Ausgang führen. Besser ist es, das Vorhaben mit seinem Arzt zu besprechen und die Werte in regelmäßigen Abständen zu messen. Empfehlenswert ist es auch, sich die Ergebnisse aufzuschreiben. So kann sich der Fachmann ein gutes Bild über die Entwicklung des Blutdrucks machen und ist dann besser in der Lage, die Medikation anzupassen.

Wie aber kann man nun auf natürlichem Wege den Blutdruck senken? Bei eventuell vorhandenem Übergewicht ist es zunächst einmal ratsam abzunehmen. Oftmals kann aber bereits eine salzarme Diät dazu beitragen, dass eine Senkung des Blutdrucks eintritt. Gemeinhin wird auch eine kaliumreiche und natriumarme Ernährung empfohlen. Eine erhöhte Aufnahme von Kalium kann durch die Einnahme von pflanzlichen Nahrungsmitteln erfolgen. Hier sind zum Beispiel Bananen, Gemüse, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Reis und auch Getreide sowie Getreideprodukte zu nennen. Des Weiteren ist es in der Regel ratsam, natriumarmes Mineralwasser zu sich zu nehmen. Eine Blutdrucksenkung erfolgt zumeist ebenfalls durch eine abwechslungsreiche und ballaststoffreiche Ernährung. Ballaststoffe findet man beispielsweise in Haferflocken sowie Vollkornprodukten und Kartoffeln. Ebenso in Obst, Gemüse und Naturreis. Doch auch Hafer- oder Weizenkleie ist empfehlenswert. Wobei sich aber die Ballaststoffe, welche aus Bohnen sowie aus den Pektinen von Äpfeln, Zitrusfrüchten und von anderem Obst stammen, besonders günstig auf einen hohen Blutdruck auswirken. Doch auch eine gewisse sportliche Betätigung kann – nach Absprache mit dem Arzt – dazu beitragen, den Blutdruck senken zu können.